肉末雪菜蒸豆腐 - 豆腐(北)300克 豬肉(肥瘦)100克

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肉末雪菜蒸豆腐

肉末雪菜蒸豆腐

主料:豆腐(北)300克 豬肉(肥瘦)100克

辅料:芥菜50克 青豆50克

调料:大蔥5克 姜5克 植物油20克 醬油10克 胡椒粉2克 辣椒(紅、尖、干)4克 味精2克 鹽4克 香油3克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 將豆腐切成長方形片,放入沸水鍋燙一下,碼入盤中;2. 雪菜(芥菜)洗淨切碎,備用;3. 將豬肉、蔥、姜切末備用;4. 將鍋置於中火上,放入植物油,將干紅椒炸出香味,放入豬肉末、蔥末、薑末、雪菜末、青豆煸炒;5. 鍋內加入醬油、胡椒粉、味精、精鹽炒勻,用濕澱粉勾芡,淋上香油;6. 鏟出放在豆腐片上,放入蒸鍋中蒸5分鐘,取出即可。

分類:家常菜   美容養顏食譜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

肉末雪菜蒸豆腐成分
  • 能量1001.17千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質61.41克
  • 脂肪73.08克
  • 碳水化合物41.7克
  • 葉酸179.86微克
  • 膳食纖維17.49克
  • 膽固醇80毫克
  • 維生素A127.15微克
  • 胡蘿蔔素652.9微克
  • 硫胺素0.66毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸5.96毫克
  • 維生素C15.85毫克
  • 維生素E33.41毫克
  • 鈣551.4毫克
  • 磷758.59毫克
  • 鉀1122.97毫克
  • 鈉2410.56毫克
  • 碘0.4微克
  • 鎂307.92毫克
  • 鐵13.55毫克
  • 鋅6.75毫克
  • 硒22.93微克
  • 銅1.03毫克
  • 錳2.37毫克
  • 肉末雪菜蒸豆腐的做法,肉末雪菜蒸豆腐怎麼做
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