海狗魚燉雞腳 - 海狗2500克 雞爪500克 火腿25克

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海狗魚燉雞腳

海狗魚燉雞腳

主料:海狗2500克 雞爪500克 火腿25克 杏仁25克 桂圓10克 豬肉(瘦)100克

调料:姜15克 大蔥15克 鹽5克 花生油30克 黃酒25克 味精3克 胡椒粉3克

做法:

1.將海狗放在砧板上,在頭部橫砍一刀(不要砍斷),放血後,用90度熱水浸燙,刮洗淨表皮黏液,再從腹部剖開,去內臟,洗淨,切塊(每塊重約25克),取用750克,其餘另作它用。 2.將火腿切成5塊,豬肉切6塊,雞腳用沸水略燙後,剝去外皮,剁去趾甲,敲斷腳骨,洗淨,將可仁放入碗內洗淨。 3.將豬肉,雞腳放入開水鍋內煮熟,下火腿略煮後,一起撈出放入燉盅內,海狗肉放入開水鍋中略焯,取出洗淨。 4.用中火燒熱炒鍋,下油15克,加姜,蔥各10克,放入海狗肉爆炒一下,烹薑汁酒,下淡魚湯,煨1分鐘,倒入漏勺瀝去水,去姜,蔥,放入燉忠內,加入杏仁,桂圓肉,薑蔥各5克和紹酒,細鹽,味精,最後放白開水750克,加蓋移入蒸籠內,先旺火後火燉約1.5小時,至肉軟爛。 5.取出燉盅,撇去湯麵浮沫,去掉姜,蔥,加入雞湯750克,再入籠繼續燉半小時以後,取出用潔淨毛巾將湯過濾,再倒回燉盅內,加蓋再入籠用中火燉20分鐘取出,撒上胡椒粉即成。

技巧:杏仁:杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食。

分類:上海菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   私家菜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

海狗魚燉雞腳成分
  • 能量1899.9千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質151.75克
  • 脂肪130.59克
  • 碳水化合物28.58克
  • 葉酸27.3微克
  • 膳食纖維2.87克
  • 生物素2微克
  • 膽固醇605.75毫克
  • 維生素A246.95微克
  • 胡蘿蔔素38.9微克
  • 硫胺素0.65毫克
  • 核黃素0.96毫克
  • 煙酸19.2毫克
  • 維生素C11.85毫克
  • 維生素E19.31毫克
  • 鈣243.86毫克
  • 磷676.53毫克
  • 鉀1012.79毫克
  • 鈉3489.21毫克
  • 碘4.95微克
  • 鎂125.75毫克
  • 鐵12.5毫克
  • 鋅9.55毫克
  • 硒65.82微克
  • 銅0.7毫克
  • 錳1.14毫克
  • 海狗魚燉雞腳的做法,海狗魚燉雞腳怎麼做
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