酸辣豆花 - 豆腐(南)300克

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酸辣豆花

酸辣豆花

主料:豆腐(南)300克

辅料:花生仁(炒)50克

调料:薑汁5克 大蒜(白皮)5克 醬油10克 味精2克 醋15克 辣椒油10克 花椒2克 小蔥15克

做法:

1. 將浸泡後的黃豆磨成漿,入鍋內燒沸。2. 用適量石膏或滷水衝入鍋內並不斷攪拌豆漿,使其凝成豆花後,用微火燒沸煮熟即成豆花;3. 將豆花做好後裝入碗內,面上放入花生、薑汁、蒜、醬油、味精、醋、紅油、花椒油,最後撒上蔥花即可。

技巧:1. 豆花制好後上桌時不成形,解決方法:一是將石膏衝入豆漿時要分散均勻,不能集中一團,應一邊沖一邊不停地攪拌豆漿;2. 二是沖好後,應用簸箕輕壓一下,使之凝在一起;3. 三是煮豆花時,用微火保持豆花水小沸而不沖騰,以免將豆花衝散。4. 花椒油製作方法:鍋內加適量植物油燒熱,放入花椒適量,炸出香味,撈出花椒即可。

贴士:本品含有豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素等營養成分和鉀、鈣、鎂等微量元素,有健脾消腫的功效。

分類:快餐/主食   健脾開胃食譜   高脂血症食譜   更年期食譜   益智補腦食譜     酸辣味  

酸辣豆花成分
  • 能量663.87千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質31.33克
  • 脂肪49.91克
  • 碳水化合物30.27克
  • 葉酸81.22微克
  • 膳食纖維7.81克
  • 維生素A25.51微克
  • 胡蘿蔔素153.3微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸12.96毫克
  • 維生素C3.5毫克
  • 維生素E33.55毫克
  • 鈣517.68毫克
  • 磷431.51毫克
  • 鉀926.06毫克
  • 鈉1013.55毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂219.66毫克
  • 鐵9.26毫克
  • 鋅3.15毫克
  • 硒8.12微克
  • 銅12.5毫克
  • 錳1.72毫克
  • 酸辣豆花的做法,酸辣豆花怎麼做
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