黃豆芽雜菜 - 黃豆芽200克

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黃豆芽雜菜

黃豆芽雜菜

主料:黃豆芽200克

辅料:白蘿蔔150克 胡蘿蔔150克 梨200克 蕨菜50克 桔梗50克 松子仁15克 芝麻15克

调料:大蒜(白皮)3克 辣椒(紅、尖、干)5克 鹽2克 醋45克 白砂糖30克 辣椒粉15克

做法:

1. 黃豆芽洗淨,去頭去尾後放入燒開的鹽水裡煮熟,撈出瀝干備用;2. 桔梗撕成細條,加鹽洗淨後,瀝干水分備用;3. 蕨菜去掉硬莖部分,切成5厘米長的段,在滾水鍋中煮熟,撈出瀝干備用;4. 梨削皮後切成薄片備用;5. 蔥切成絲,蒜搗成蒜泥備用;6. 白蘿蔔和胡蘿蔔洗淨,切成絲備用;7. 將上述所有準備好的材料一起盛在碗裡,加作料拌好;8. 放辣椒絲,最後撒上松子粉即可。

技巧:雜菜就是多種蔬菜混合之後加調味作料拌勻食用的特色菜餚,以豆芽聞名。

贴士:1. 黃豆芽性寒味甘,具有清熱利水、烏髮潤膚和減肥的作用;2. 另外,蕨菜清熱解毒、促進腸道蠕動;3. 白蘿蔔、桔梗和梨具有清熱祛痰、潤肺止咳的功效。

分類:清熱解毒食譜   利尿食譜   便秘食譜   祛痰食譜     酸辣味  

黃豆芽雜菜成分
  • 能量643.53千卡
  • 蛋白質22.33克
  • 脂肪22.95克
  • 碳水化合物111.65克
  • 葉酸95.22微克
  • 膳食纖維24.86克
  • 維生素A1618.9微克
  • 胡蘿蔔素9714.4微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸6.17毫克
  • 維生素C90.71毫克
  • 維生素E20.1毫克
  • 鈣312.96毫克
  • 磷562.91毫克
  • 鉀1736.44毫克
  • 鈉1144.82毫克
  • 碘3.24微克
  • 鎂213.12毫克
  • 鐵16.25毫克
  • 鋅5.67毫克
  • 硒9.19微克
  • 銅2.35毫克
  • 錳4.73毫克
  • 黃豆芽雜菜的做法,黃豆芽雜菜怎麼做
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