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桑仁粥 - 糯米100克桑葚（紫、紅）30克

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桑仁粥

桑仁粥

主料：糯米100克桑葚（紫、紅）30克

调料：冰糖30克

做法：

1.將桑葚洗淨乾淨；2.桑椹與糯米同入沙鍋內煮粥；3.粥熟時加入冰糖，調勻即可。

技巧：桑葚子20-30克（鮮品30-60克）

贴士：此粥可補肝滋腎，養血明目。適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

分類：烏髮食譜煮甜味

桑仁粥成分

能量481.5千卡
蛋白質7.78克
脂肪1.12克
碳水化合物111.96克
葉酸18.7微克
膳食纖維1.79克
維生素A0.9微克
胡蘿蔔素6微克
硫胺素0.12毫克
核黃素0.06毫克
煙酸2.3毫克
維生素E5.12毫克
鈣41.9毫克
磷122.9毫克
鉀146.9毫克
鈉2.88毫克
鎂49.6毫克
鐵1.91毫克
鋅1.68毫克
硒4.66微克
銅0.28毫克
錳1.63毫克
桑仁粥的做法，桑仁粥怎麼做

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