燜金錢冬瓜 - 冬瓜2500克 香菇(鮮)100克 竹

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燜金錢冬瓜

燜金錢冬瓜

主料:冬瓜2500克 香菇(鮮)100克 竹蓀(干)125克 豬肋條肉(五花肉)300克

辅料:雞骨架500克 冬筍50克

调料:鹽3克 香油10克 豬油(煉製)100克 黃酒10克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1.冬瓜去皮,然後分為12塊,取用靠瓜青1.2厘米處改為圓形,直徑6厘米。然後用小刀雕成金錢形狀。用熱白豬油把「金錢瓜」略炸,撈起;冬筍去殼洗淨剞成花狀。2.另用鍋,放油把切好的五花肉、雞骨架一起炒香,濺紹酒、下二湯1000毫升、精鹽,猛火燒開約15分鐘後,將其輕力倒入「金錢瓜」上面,中火燜10分鐘,取出冬瓜和原汁,其他原料不用。3.燒熱鍋下油把冬菇略炸一下,倒回笊籬,順鍋投入竹蓀,倒回香菇和冬瓜連汁加精鹽、味精,再加入筍花、勾芡。加麻油,包尾出鍋落碟即可上菜。

技巧:因有過油炸制過程,需準備熟豬油約500克。

分類:私家菜   營養不良食譜   防癌抗癌食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

燜金錢冬瓜成分
  • 能量3146.25千卡
  • 維生素B60.5毫克
  • 蛋白質62.12克
  • 脂肪295.8克
  • 碳水化合物152.54克
  • 葉酸276.49微克
  • 膳食纖維89.23克
  • 膽固醇420毫克
  • 維生素A63.5微克
  • 胡蘿蔔素40微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素2.46毫克
  • 煙酸26.44毫克
  • 維生素C401.5毫克
  • 維生素E13.34毫克
  • 鈣358.66毫克
  • 磷1008.35毫克
  • 鉀16951.82毫克
  • 鈉1554.12毫克
  • 鎂456.46毫克
  • 鐵28.38毫克
  • 鋅10.84毫克
  • 硒19.49微克
  • 銅3.67毫克
  • 錳11.46毫克
  • 燜金錢冬瓜的做法,燜金錢冬瓜怎麼做
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