家居濃湯 - 圓白菜100克 洋蔥(白皮)100克

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家居濃湯

家居濃湯

主料:圓白菜100克 洋蔥(白皮)100克 胡蘿蔔100克 白蘿蔔100克

辅料:蘑菇(鮮蘑)50克 雞肉50克 火腿50克

调料:黃油10克 鹽3克 胡椒粉2克 香葉5克 番茄醬10克

做法:

1. 圓白菜、洋蔥、胡蘿蔔、白蘿蔔均切成約3厘米長的細絲,用黃油炒至嫩黃色,再加入番茄醬和香葉繼續煸炒片刻,倒入湯汁內,放文火上煮約30分鐘;2. 蘑菇洗淨切片;3. 雞肉、火腿均切絲狀待用;4. 再加入蘑菇片、精鹽和胡椒粉,調好口味;5. 雞絲和火腿絲分別裝入湯碗內,臨吃時加入調好的濃湯即可。

技巧:白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:營養不良食譜   家常菜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

家居濃湯成分
  • 能量366.04千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質24.07克
  • 脂肪17.01克
  • 碳水化合物34.18克
  • 葉酸85.15微克
  • 膳食纖維5.31克
  • 膽固醇102.1毫克
  • 維生素A754.2微克
  • 胡蘿蔔素4246.2微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸9.76毫克
  • 維生素C83毫克
  • 維生素E3.27毫克
  • 鈣158.5毫克
  • 磷409.44毫克
  • 鉀1108.8毫克
  • 鈉2123.42毫克
  • 碘9.36微克
  • 鎂84.52毫克
  • 鐵4.9毫克
  • 鋅3.17毫克
  • 硒13.63微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳0.79毫克
  • 家居濃湯的做法,家居濃湯怎麼做
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