雞油廣肚 - 魚肚100克

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雞油廣肚

雞油廣肚

主料:魚肚100克

辅料:油菜心500克

调料:花生油50克 鹽10克 胡椒粉2克 味精15克 料酒15克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 干魚肚用溫油浸泡軟,取出改成4厘米長、3厘米寬的塊;2. 放入油鍋用小火吞炸至乳黃色;3. 撈出倒入涼水中泡半小時;4. 撇去水再加涼水和鹼洗淨油膩,控干水分;5. 改成6厘米長、4厘米寬的薄片;6. 鍋置旺火上加清水燒開,倒入魚肚汆透,撈起;7. 放入冷水盤中漂洗,控干水分;8. 再把菜心燙軟撈出用冷水撥涼;9. 將鍋放火上,加雞湯500毫升,魚肚、精鹽、料酒、胡椒面、味精燒至8~10分鐘入味,撈起放入盤中間;11. 把菜倒入鍋內燒開,取同擺放在魚肚的周圍,用水澱粉勾芡,淋上雞油,澆在魚肚和菜心上即成。

技巧:本品有油炸過程,需備生油約1000克,雞湯約500克。

分類:四川菜     鹹鮮味  

雞油廣肚成分
  • 能量663.59千卡
  • 蛋白質15.39克
  • 脂肪52.54克
  • 碳水化合物37.26克
  • 膳食纖維5.56克
  • 維生素A515.2微克
  • 胡蘿蔔素3101.2微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸3.75毫克
  • 維生素C180毫克
  • 維生素E25.43毫克
  • 鈣565.94毫克
  • 磷210.29毫克
  • 鉀1056.78毫克
  • 鈉5436.89毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂115.71毫克
  • 鐵8.51毫克
  • 鋅2毫克
  • 硒4.45微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳1.47毫克
  • 雞油廣肚的做法,雞油廣肚怎麼做
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