荷葉粉蒸羊肉 - 羊肉(瘦)1000克

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荷葉粉蒸羊肉

荷葉粉蒸羊肉

主料:羊肉(瘦)1000克

辅料:稻米350克

调料:大蔥5克 味精2克 五香粉1克 黃酒100克 醬油100克 色拉油50克

做法:

1.切塊:刮淨肉皮上的污物,抽去筋骨,洗淨後切成長7至8厘米、寬3至4厘米的塊共10塊,每塊中間直剞一刀(不破皮)。 2.浸漬:用醬油、紹酒各50克,蔥末、味精各少許混勻,將羊肉塊放入浸漬約0020分鐘。 3.炒米、磨粉:秈米淘淨後瀝干,熱旺火炒至金黃色時盛出,磨成粗粉。 4.荷葉泡軟、切塊:用80℃熱水將鮮荷葉泡軟,洗淨後去蒂、攤平,每張切4小張。 5.調米糊:將米粗粉盛碗內,加餘下的醬油、紹酒、蔥末、味精及五香粉、熟菜油、攪勻成糊。 6.蒸制:將米糊貼在10塊羊肉兩面,再分別用荷葉包枕形,上籠用旺為蒸2小時即成,吃時剝去荷葉。

技巧:因為需要包起來蒸制,所以要備荷葉3張。

贴士:稻米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:私家菜   壯腰健腎食譜   補陽食譜   肢寒畏冷食譜   粉蒸   清香味  

荷葉粉蒸羊肉成分
  • 能量2979.49千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質238.99克
  • 脂肪91.85克
  • 碳水化合物286.45克
  • 葉酸83.52微克
  • 膳食纖維2.82克
  • 膽固醇600毫克
  • 維生素A110.55微克
  • 胡蘿蔔素3.2微克
  • 硫胺素1.96毫克
  • 核黃素1.96毫克
  • 煙酸60.9毫克
  • 維生素C0.15毫克
  • 維生素E40.66毫克
  • 鈣249.96毫克
  • 磷2571.99毫克
  • 鉀4770.46毫克
  • 鈉6634.37毫克
  • 碘87.45微克
  • 鎂511.82毫克
  • 鐵56.85毫克
  • 鋅68.93毫克
  • 硒81.74微克
  • 銅2.4毫克
  • 錳6.23毫克
  • 荷葉粉蒸羊肉的做法,荷葉粉蒸羊肉怎麼做
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