豬骨腐竹粥 - 粳米200克 豬排骨(大排)250克

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豬骨腐竹粥

豬骨腐竹粥

主料:粳米200克 豬排骨(大排)250克

辅料:腐竹25克

调料:鹽2克 白砂糖5克 味精1克 鹼2克

做法:

1. 將腐竹用水浸泡15分鐘,洗淨後盛於淘籮內;2. 加入鹼面拌勻,再用滾開水沖洗,然後用冷水漂洗乾淨,切段;3. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;4. 豬骨頭洗淨,放入冷水鍋中,煮沸45分鐘後加入粳米、腐竹,用旺火煮沸;5. 改用中火煮約1小時,煮好後下鹽、白糖、味精調好味,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   補虛養身食譜   秋季養生食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

豬骨腐竹粥成分
  • 能量1483.43千卡
  • 蛋白質72.7克
  • 脂肪57.63克
  • 碳水化合物169.88克
  • 葉酸48.9微克
  • 膳食纖維1.45克
  • 膽固醇412.5毫克
  • 維生素A30微克
  • 硫胺素2.35毫克
  • 核黃素0.55毫克
  • 煙酸16.05毫克
  • 維生素E9.26毫克
  • 鈣63.69毫克
  • 磷625.94毫克
  • 鉀1017.82毫克
  • 鈉990.52毫克
  • 鎂128.51毫克
  • 鐵8.39毫克
  • 鋅8.13毫克
  • 硒32.44微克
  • 銅1.01毫克
  • 錳3.5毫克
  • 豬骨腐竹粥的做法,豬骨腐竹粥怎麼做
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