白菜魷魚煲 - 魷魚(干)120克 蘿蔔320克

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白菜魷魚煲

白菜魷魚煲

主料:魷魚(干)120克 蘿蔔320克

辅料:豬肉(瘦)80克 大白菜(小白口)120克 生菜(團葉)160克

调料:青蒜15克 姜5克 味精3克 老抽5克 鹽3克

做法:

1. 用溫水浸開土魷(魷魚乾),洗淨,切成菠蘿紋,再切小件候用;2. 瘦肉切片,加味撈勻;3. 白菜切條,生菜洗淨,蘿蔔去皮,切片;4. 蒜,姜洗淨,切好;5. 燒熱瓦缸,下油,下入姜、青蒜、蘿蔔爆過,傾下一碗半清水,先行煮蘿蔔半熟時,加入白菜、肉片同煮至蘿蔔熟好,調適味,連同土魷,生菜等煮熟,加些熟油上席。

技巧:蘿蔔:蘿蔔不宜與人參、西洋參同食。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   美容養顏食譜   清熱解毒食譜     鹹鮮味  

白菜魷魚煲成分
  • 能量619.04千卡
  • 蛋白質96.94克
  • 脂肪11.66克
  • 碳水化合物36.71克
  • 葉酸59.04微克
  • 膳食纖維5.63克
  • 膽固醇1110毫克
  • 維生素A162.9微克
  • 胡蘿蔔素773微克
  • 硫胺素0.56毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸12.22毫克
  • 維生素C124.6毫克
  • 維生素E15.25毫克
  • 鈣400.36毫克
  • 磷810.27毫克
  • 鉀2542.39毫克
  • 鈉3343.67毫克
  • 碘1.5微克
  • 鎂368.42毫克
  • 鐵12.48毫克
  • 鋅18毫克
  • 硒200.65微克
  • 銅1.75毫克
  • 錳1.21毫克
  • 白菜魷魚煲的做法,白菜魷魚煲怎麼做
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