火腿雞塊粥 - 粳米150克 雞300克

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火腿雞塊粥

火腿雞塊粥

主料:粳米150克 雞300克

辅料:火腿50克 松花蛋(鴨蛋)150克

调料:鹽2克 薑汁5克 料酒3克 澱粉(玉米)5克 植物油10克 大蔥2克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;2. 雞洗淨,剁成小塊;3. 大蔥洗淨切成末;4. 雞內加入鹽、薑汁、料酒、澱粉等拌勻;5. 火腿、皮蛋切成小片;6. 鍋中加入約1500毫升冷水;7. 將粳米放入,用旺火燒沸,加入雞塊、火腿片、皮蛋片等材料,改用小火慢慢熬煮;8. 粥成時下入鹽、熟植物油、薑汁、蔥末調好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 松花蛋(鴨蛋):松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。

分類:夏季養生食譜   快餐/主食     鹹鮮味  

火腿雞塊粥成分
  • 能量1339.21千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質98.59克
  • 脂肪46.86克
  • 碳水化合物131.97克
  • 葉酸33.93微克
  • 膳食纖維0.95克
  • 膽固醇1249.5毫克
  • 維生素A489.72微克
  • 胡蘿蔔素1.28微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.73毫克
  • 煙酸21.73毫克
  • 維生素C0.06毫克
  • 維生素E8.34毫克
  • 鈣143.6毫克
  • 磷1049.25毫克
  • 鉀1216.38毫克
  • 鈉2529.91毫克
  • 碘12微克
  • 鎂133.66毫克
  • 鐵11.53毫克
  • 鋅8.73毫克
  • 硒80.9微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳2.25毫克
  • 火腿雞塊粥的做法,火腿雞塊粥怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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