茄瓜牛肉 - 牛肉(肥瘦)250克

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茄瓜牛肉

茄瓜牛肉

主料:牛肉(肥瘦)250克

辅料:茄子(紫皮、長)200克

调料:薑汁4克 料酒10克 大蔥5克 大蒜(白皮)5克 植物油50克 澱粉(豌豆)10克 豆瓣醬10克 白砂糖4克 鹽4克 香油5克 胡椒粉1克

做法:

1. 茄子每個直切成4塊,濾干水分,蔥切長段;2. 牛肉頂刀切成長3厘米、寬1.6厘米、厚0.3厘米的薄片,下薑汁、酒醃勻,加少許澱粉拌勻;3. 炒鍋上火燒熱,放入適量花生油,燒至七成熱時,下入茄瓜炸過,撈出控油;4. 油再燒至七成熱時,改用中火放入牛肉泡嫩油,倒起;5. 熱鍋下入蒜、蔥、茄瓜、牛肉兜勻,下混合的其餘調料,旺火迅速炒片刻,最後以澱粉調水芡即成。

技巧:因為需要炸制,所以備油750克。

分類:私家菜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   術後食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

茄瓜牛肉成分
  • 能量474.32千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質53.57克
  • 脂肪16.41克
  • 碳水化合物32.46克
  • 葉酸0.67微克
  • 膳食纖維4.18克
  • 膽固醇210毫克
  • 維生素A78.4微克
  • 胡蘿蔔素365.3微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸15.52毫克
  • 維生素C14.5毫克
  • 維生素E5.62毫克
  • 鈣180毫克
  • 磷501.54毫克
  • 鉀921.4毫克
  • 鈉2398.78毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂96.23毫克
  • 鐵11.12毫克
  • 鋅12.4毫克
  • 硒18.57微克
  • 銅0.68毫克
  • 錳0.6毫克
  • 茄瓜牛肉的做法,茄瓜牛肉怎麼做
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