金針魚頭 - 鰱魚頭200克

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金針魚頭

金針魚頭

主料:鰱魚頭200克

辅料:黃花菜(干)50克

调料:胡椒粉0克 鹽1克 白砂糖2克 醬油5克 香油2克 大蔥2克 大蒜(白皮)2克 姜3克

做法:

1. 將大魚頭洗淨,切兩半;2. 大蒜剁成碎末;3. 姜切片;蔥切段;4. 金針洗淨,用溫水泡軟後,除去硬蒂切段;5. 將胡椒粉、鹽、糖、生抽、麻油等調味料與魚頭一起拌勻;6. 放入金針菜及蒜粒、薑片,上籠蒸20分鐘;7. 揭鍋快手放入蔥段,再蒸2分鐘即可。

分類:私家菜   益智補腦食譜   清蒸   鹹鮮味  

金針魚頭成分
  • 能量132.82千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質10.14克
  • 脂肪2.73克
  • 碳水化合物20.93克
  • 葉酸0.37微克
  • 膳食纖維4.01克
  • 維生素A154.66微克
  • 胡蘿蔔素926.98微克
  • 硫胺素0.03毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸1.68毫克
  • 維生素C5.32毫克
  • 維生素E3.88毫克
  • 鈣157.27毫克
  • 磷121.95毫克
  • 鉀339.18毫克
  • 鈉711.59毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂52.44毫克
  • 鐵4.58毫克
  • 鋅2.09毫克
  • 硒2.27微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.77毫克
  • 金針魚頭的做法,金針魚頭怎麼做
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