白靈菇清燉排骨 - 白靈菇250克 豬排骨(大排)200克

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白靈菇清燉排骨

白靈菇清燉排骨

主料:白靈菇250克 豬排骨(大排)200克

辅料:香菇(鮮)30克

调料:鹽2克 醬油3克

做法:

1. 白靈菇以溫水浸泡去苦味;香菇泡發後切片。2. 豬排骨洗淨後切成小塊。3. 將白靈菇、香菇片、豬排骨一起放入鍋中,加水適量,用大火煮30分鐘後加入鹽、醬油即可。

技巧:可先將豬排骨以沸水燙煮,撇去浮沫、雜質後再清燉。

贴士:功效:滋養臟腑,補虛損。本品營養豐富,含蛋白質、碳水化合物、脂肪、粗纖維、16種氨基酸、礦物質及維生素,能幫助消化、增強人體免疫力、強健體質。中醫認為:白靈菇性平微甘,能活血、止血、解毒消腫;豬肉性平,味甘、鹹,有滋陰潤燥的功用。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   清燉   鹹鮮味  

白靈菇清燉排骨成分
  • 能量535.59千卡
  • 蛋白質37.43克
  • 脂肪40.89克
  • 碳水化合物5.26克
  • 葉酸21.99微克
  • 膳食纖維1克
  • 膽固醇330毫克
  • 維生素A24微克
  • 硫胺素1.6毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸11.25毫克
  • 維生素C0.3毫克
  • 維生素E0.22毫克
  • 鈣19.02毫克
  • 磷272.02毫克
  • 鉀564.39毫克
  • 鈉1048.35毫克
  • 碘0.07微克
  • 鎂42.02毫克
  • 鐵1.97毫克
  • 鋅3.68毫克
  • 硒21.44微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.21毫克
  • 白靈菇清燉排骨的做法,白靈菇清燉排骨怎麼做
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