荷花蛋湯 - 雞蛋100克 小白菜100克 蓮花50克

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荷花蛋湯

荷花蛋湯

主料:雞蛋100克 小白菜100克 蓮花50克

调料:鹽5克 味精1克 料酒15克 植物油10克 姜2克 大蔥5克

做法:

1. 將鮮荷花(蓮花)洗淨取下花瓣;2. 青菜(小白菜)洗淨控乾淨水,分別放入盤內;3. 把雞蛋磕入碗內,加入精鹽、料酒攪勻;4. 鍋上火倒油,待油燒熱後倒入蛋液煎成圓餅;5. 待兩面煎成金黃色時取出,瀝淨油,切碎;6. 蔥、姜洗淨切成細絲待用;7. 炒鍋內留少許底油,放入蔥絲、姜絲炒出香味;8. 加入雞湯、精鹽、味精、料酒,燒沸後撇去浮沫;9. 放入鮮荷花、青菜,待湯再沸時盛入放蛋塊的湯碗內即可。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:家常菜   清熱解毒食譜   肝調養食譜   滋陰食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

荷花蛋湯成分
  • 能量133.65千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質15.31克
  • 脂肪9.13克
  • 碳水化合物6.26克
  • 葉酸157.54微克
  • 膳食纖維1.27克
  • 膽固醇585毫克
  • 維生素A515.11微克
  • 胡蘿蔔素1686.6微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸0.94毫克
  • 維生素C28.23毫克
  • 維生素E2.54毫克
  • 鈣151.79毫克
  • 磷167.79毫克
  • 鉀344.14毫克
  • 鈉2252.89毫克
  • 碘37.2微克
  • 鎂29.85毫克
  • 鐵4.02毫克
  • 鋅1.65毫克
  • 硒15.59微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳0.41毫克
  • 荷花蛋湯的做法,荷花蛋湯怎麼做
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