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素炒菠菜 - 菠菜300克

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    素炒菠菜

    素炒菠菜

    主料：菠菜300克

    调料：大蒜（白皮）5克 鹽3克 色拉油45克

    做法：

    1. 蒜頭拍松加油，高火爆香2分30秒備用；2. 菠菜洗淨，切段，放入耐熱袋中，加鹽及爆香過的蒜頭和油，袋口結起；3. 高火烹調3分鐘，取出倒入盤中即可。

    分類：微波食譜   生炒   鹹鮮味  

    素炒菠菜成分
    • 能量482.85千卡
    • 蛋白質8.02克
    • 脂肪45.78克
    • 碳水化合物15.02克
    • 葉酸263.7微克
    • 膳食纖維5.16克
    • 維生素A1461.25微克
    • 胡蘿蔔素8761.5微克
    • 硫胺素0.12毫克
    • 核黃素0.33毫克
    • 煙酸1.83毫克
    • 維生素C96.35毫克
    • 維生素E37.54毫克
    • 鈣201.06毫克
    • 磷146.85毫克
    • 鉀948.52毫克
    • 鈉1436.76毫克
    • 碘72微克
    • 鎂175.11毫克
    • 鐵8.97毫克
    • 鋅3.18毫克
    • 硒3.09微克
    • 銅0.32毫克
    • 錳2毫克
    • 素炒菠菜的做法，素炒菠菜怎麼做
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