火腿荔芋煲 - 芋頭480克

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火腿荔芋煲

火腿荔芋煲

主料:芋頭480克

辅料:金華火腿120克

调料:青蒜15克

做法:

1. 火腿切成小片;2. 荔芋(芋頭)去皮洗淨,切成小件,放入沸油內炸香,撈起待用;3. 燒熱瓦缸,下油,放入青蒜爆過,傾下碗半清水,放入芋件和火腿肉,調味同煮,直至芋件熟為止。

技巧:芋頭:芋頭忌於香蕉同食。

分類:私家菜   補虛養身食譜   祛痰食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

火腿荔芋煲成分
  • 能量765.3千卡
  • 蛋白質30.6克
  • 脂肪34.6克
  • 碳水化合物87.93克
  • 葉酸43.2微克
  • 膳食纖維5.06克
  • 膽固醇117.6毫克
  • 維生素A168.3微克
  • 胡蘿蔔素856.5微克
  • 硫胺素0.91毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸9.21毫克
  • 維生素C31.2毫克
  • 維生素E2.5毫克
  • 鈣187.2毫克
  • 磷417.75毫克
  • 鉀2186.4毫克
  • 鈉440.36毫克
  • 鎂140.55毫克
  • 鐵7.44毫克
  • 鋅5.1毫克
  • 硒22.75微克
  • 銅1.9毫克
  • 錳1.52毫克
  • 火腿荔芋煲的做法,火腿荔芋煲怎麼做
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