扒雞茸菜心 - 白菜500克

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扒雞茸菜心

扒雞茸菜心

主料:白菜500克

辅料:雞胸脯肉50克 豬肉(肥)15克 雞蛋清100克

调料:味精3克 鹽5克 料酒15克 大蔥10克 薑汁15克 姜10克 澱粉(玉米)25克 豬油(煉製)50克 雞油25克

做法:

1. 將雞脯肉剔去皮和筋,與肥膘肉斬成細泥,放在一個碗裡,加入精鹽,味精少許,用筷子朝一個方向攪拌,一邊攪一邊加入清水50克,加一次水攪拌一次,然後加入蛋清,朝一個方向攪拌成稠糊狀;2. 選用嫩的菜心切成長條,用開水煮八成熟,撈出用冷水過涼,擠淨水,加入味精,精鹽少許醃上;3. 湯勺,加入清水燒開,將醃好的菜心撒上麵粉,蘸上雞茸逐條下勺裡,見雞茸浮起即用漏勺翻個過,撈出控去水碼在盤中;4. 勺中放入豬油,蔥段,姜米烹鍋,下入清湯,料酒,味精,然後撈出蔥姜不用;5. 放入雞茸菜心燒開,用水澱粉勾芡,淋上雞油,大翻勺倒入盤中即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜     鹹鮮味  

扒雞茸菜心成分
  • 能量872.74千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質30.95克
  • 脂肪66.31克
  • 碳水化合物44.1克
  • 葉酸94微克
  • 膳食纖維4.54克
  • 膽固醇103.85毫克
  • 維生素A129.75微克
  • 胡蘿蔔素623.4微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.66毫克
  • 煙酸9.15毫克
  • 維生素C155.7毫克
  • 維生素E6.56毫克
  • 鈣278.55毫克
  • 磷294.07毫克
  • 鉀347.77毫克
  • 鈉2601.33毫克
  • 鎂92.11毫克
  • 鐵6.84毫克
  • 鋅2.39毫克
  • 硒16.17微克
  • 銅0.38毫克
  • 錳1.18毫克
  • 扒雞茸菜心的做法,扒雞茸菜心怎麼做
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