拌薺菜 - 薺菜200克 蛤蜊200克

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拌薺菜

拌薺菜

主料:薺菜200克 蛤蜊200克

调料:豆瓣醬10克 大蒜(白皮)10克 大蔥20克 鹽3克

做法:

1. 薺菜連同根搓洗乾淨瀝水;2. 蛤蜊洗淨,浸泡在鹽水中,除去泥沙;3. 蒜去皮搗成泥狀,蔥切成絲;4. 鍋內放清水,把泡淨的蛤蜊煮沸後,加入豆瓣醬;5. 再次煮沸後,加入薺菜和蒜;6. 煮沸後再加蔥絲,出鍋晾涼即成。

技巧:蛤蜊:蛤蜊忌於田螺、橙子、芹菜同食。

分類:私家菜   祛痰食譜   水腫食譜   明目食譜     醬香味  

拌薺菜成分
  • 能量213千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質27.93克
  • 脂肪3.76克
  • 碳水化合物20.63克
  • 葉酸123.5微克
  • 膳食纖維4.14克
  • 膽固醇312毫克
  • 維生素A908.7微克
  • 胡蘿蔔素5195.8微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸4.6毫克
  • 維生素C87.3毫克
  • 維生素E7毫克
  • 鈣876.46毫克
  • 磷450.1毫克
  • 鉀969.82毫克
  • 鈉2698.87毫克
  • 鎂247.86毫克
  • 鐵34.51毫克
  • 鋅6.42毫克
  • 硒111.04微克
  • 銅0.89毫克
  • 錳2.42毫克
  • 拌薺菜的做法,拌薺菜怎麼做
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