雪菜鯽魚湯 - 鯽魚400克

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雪菜鯽魚湯

雪菜鯽魚湯

主料:鯽魚400克

辅料:芥菜100克 冬筍50克

调料:大蔥10克 姜8克 料酒20克 鹽3克 味精1克 植物油50克 胡椒粉1克

做法:

1. 將鯽魚去鱗、鰓、內臟,洗淨;2. 雪裡蕻梗(芥菜)洗淨,切成段;3. 蔥切段,姜切片備用;4. 熟冬筍切成片待用;5. 將鍋置於旺火上,倒入植物油,燒熱後將鯽魚放入鍋內略煎,然後放入蔥段、薑片、料酒,雪裡蕻梗段、冬筍片、精鹽、味精和清水;6. 待湯燒開後起鍋盛入大湯碗內,撒上胡椒粉即可。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   水腫食譜   老人食譜     鹹鮮味  

雪菜鯽魚湯成分
  • 能量411.83千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質76.81克
  • 脂肪6.95克
  • 碳水化合物13.19克
  • 葉酸176.83微克
  • 膳食纖維2.48克
  • 膽固醇84毫克
  • 維生素A61.94微克
  • 胡蘿蔔素370.6微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸10.46毫克
  • 維生素C32.12毫克
  • 維生素E2.1毫克
  • 鈣567.14毫克
  • 磷709.26毫克
  • 鉀1477.6毫克
  • 鈉1458.36毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂194.53毫克
  • 鐵8.76毫克
  • 鋅2.9毫克
  • 硒92.72微克
  • 銅0.14毫克
  • 錳0.73毫克
  • 雪菜鯽魚湯的做法,雪菜鯽魚湯怎麼做
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