燜牛肉 - 牛肉(瘦)200克 麵包250克

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燜牛肉

燜牛肉

主料:牛肉(瘦)200克 麵包250克

辅料:胡蘿蔔150克 芹菜150克 洋蔥(白皮)150克 小麥麵粉50克

调料:植物油50克 茴香2克 香葉2克 鹽6克

做法:

1. 將牛肉片切成20片,用肉拍子拍松; 2. 牛肉片上撒上精鹽和胡椒粉,滾上麵粉,下入成熱的油鍋兩面煎上色; 3. 將蔥頭、胡蘿蔔洗淨切成絲; 4. 芹菜洗淨切成段; 5. 鍋內注油燒熱,放入蔥頭、胡蘿蔔、芹菜、香葉、胡椒粉炒熟; 6. 加入湯和精鹽調好口味製成少司,澆一半在烤盤中; 7. 然後將牛肉片和麵包片一片隔一片碼好,上面再澆另一半少司; 8. 放入烤爐內燜烤至牛肉軟為止; 9. 食用時撒上小茴香末即可。

分類:西餐其他     鹹鮮味  

燜牛肉成分
  • 能量1304.48千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質73.4克
  • 脂肪19.36克
  • 碳水化合物216.98克
  • 葉酸87.57微克
  • 膳食纖維8.23克
  • 膽固醇116毫克
  • 維生素A1071.54微克
  • 胡蘿蔔素6363.2微克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 核黃素0.65毫克
  • 煙酸19.77毫克
  • 維生素C50.02毫克
  • 維生素E9.17毫克
  • 鈣316.4毫克
  • 磷869.46毫克
  • 鉀1623.32毫克
  • 鈉3271.54毫克
  • 碘25.1微克
  • 鎂204.04毫克
  • 鐵14.58毫克
  • 鋅10.8毫克
  • 硒35.79微克
  • 銅1.36毫克
  • 錳1.9毫克
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