鯪魚餅椰菜 - 鯪魚300克 圓白菜250克

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鯪魚餅椰菜

鯪魚餅椰菜

主料:鯪魚300克 圓白菜250克

辅料:蝦米15克

调料:大蔥15克 大蒜(白皮)5克 醬油5克 鹽5克 白砂糖5克 植物油50克

做法:

1.魚肉(鯪魚肉)剁碎,加少許鹽、澱粉、胡椒粉、香油攪拌均勻,再加入切碎的蝦米、切粒的蔥攪拌勻。2.下油將攪勻的鯪魚肉煎成一個個小魚餅,盛起待用。椰菜洗淨,切粗條,下油爆蒜茸、椰菜,加入調味料煮至椰菜軟身,再加入魚餅,煮約一分鐘,用生粉水埋芡,炒勻即成。

技巧:因有過油煎制過程,需準備植物油約300克;圓白菜又稱椰菜。

分類:私家菜   熟炒   鹹鮮味  

鯪魚餅椰菜成分
  • 能量402.6千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質66.25克
  • 脂肪7.25克
  • 碳水化合物21.35克
  • 葉酸60.5微克
  • 膳食纖維2.92克
  • 膽固醇336.75毫克
  • 維生素A410.05微克
  • 胡蘿蔔素186.1微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸10.94毫克
  • 維生素C100.8毫克
  • 維生素E6.14毫克
  • 鈣315.55毫克
  • 磷713.1毫克
  • 鉀1392.9毫克
  • 鈉3177.82毫克
  • 碘12.5微克
  • 鎂142.9毫克
  • 鐵6.51毫克
  • 鋅3.85毫克
  • 硒158.32微克
  • 銅0.6毫克
  • 錳0.77毫克
  • 鯪魚餅椰菜的做法,鯪魚餅椰菜怎麼做
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