紙包銀鱈魚 - 鱈魚300克

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紙包銀鱈魚

紙包銀鱈魚

主料:鱈魚300克

辅料:麵條(標準粉)100克 番茄80克 柿子椒100克 羅勒葉5克 胡蔥10克 黃油25克

调料:大蒜(白皮)5克 橄欖油25克 紅葡萄酒15克 鹽3克 胡椒2克

做法:

1. 銀鱈魚改刀成塊,用鹽、胡椒、羅勒葉、干蔥末、蒜泥、番茄粒、橄欖油醃漬半小時左右;2. 青、紅椒分別切絲; 3. 菠菜面放入開水中煮熟後撈出;4. 菠菜面再用黃油加蒜泥翻炒,並加鹽、胡椒調味;5. 用錫紙將醃好的魚肉包起,並將醃漬料包在魚肉上面;6. 放入烤箱,烤至魚肉成熟;7. 紙包魚連紙裝盆,菠菜面擺放在旁邊,可用炒熟的青紅椒絲略作裝飾。

技巧:烤銀鱈魚時,溫度不宜太高,必要時可再蓋上一層錫紙。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:意大利菜     鹹鮮味  

紙包銀鱈魚成分
  • 能量1040.09千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質72.2克
  • 脂肪52.99克
  • 碳水化合物70.36克
  • 葉酸8.08微克
  • 膳食纖維4.42克
  • 膽固醇416毫克
  • 維生素A105.85微克
  • 胡蘿蔔素378.7微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.53毫克
  • 煙酸12.05毫克
  • 維生素C141.55毫克
  • 維生素E1.27毫克
  • 鈣156.6毫克
  • 磷869.09毫克
  • 鉀1299.6毫克
  • 鈉1592.8毫克
  • 碘2微克
  • 鎂329.22毫克
  • 鐵4.86毫克
  • 鋅3.86毫克
  • 硒75.93微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳1.49毫克
  • 紙包銀鱈魚的做法,紙包銀鱈魚怎麼做
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