甘松野雞 - 野雞700克

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甘松野雞

甘松野雞

主料:野雞700克

辅料:甘松5克

调料:醬油20克 小蔥5克 黃酒15克 白砂糖15克 姜5克 花生油70克 鹽7克 香油10克

做法:

1. 將野雞宰殺,放血,煺毛,去爪,去內臟,洗淨,用刀拍松,抹醬油10克上色晾乾;2. 炒鍋上旺火,注入花生油,燒至六成熱,下野雞炸至金紅色取出,瀝油,入小燉鍋中;3. 加清水100毫升,白糖炒成糖色亦倒入燉鍋中,再加蔥姜(拍松)、鹽、醬油10克、黃酒;4. 將甘松洗滌乾淨,瀝去水分;5. 炒鍋上火,注入花生油,燒至七成熱,下甘松炒香,倒進小燉鍋內;6. 燉鍋上小火,蓋緊鍋蓋,燜煮約2 小時直至酥爛;7. 燜酥爛後取出野雞改刀,按雞形裝盤,淋上香油上桌。

技巧:1. 此品以紅燜法成菜,鍋蓋蓋嚴,中途不可再加湯和調料,保持原汁原味。通常不用大火收汁或勾芡,湯汁不可過多;2. 因有過油炸制過程,需準備花生油1000克。

贴士:甘松,系敗醬科多年生草本植物甘松香的根及根莖。有理氣止痛、開郁醒脾之功。甘松內含揮發油,油內主要為倍半萜烯化合物,能抑制流感病毒及真菌。以甘松入菜,可使原料香味充足,增進食慾,並有食療效果。

分類:滇黔菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜     本味鹹鮮  

甘松野雞成分
  • 能量1686.85千卡
  • 維生素B62.45毫克
  • 蛋白質144.3克
  • 維生素B1230.87微克
  • 脂肪93.97克
  • 碳水化合物63.98克
  • 葉酸131.14微克
  • 膳食纖維0.24克
  • 維生素A533.4微克
  • 胡蘿蔔素50.5微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素1.02毫克
  • 煙酸53.26毫克
  • 維生素C1.25毫克
  • 維生素E38.34毫克
  • 鈣681.24毫克
  • 磷1269.2毫克
  • 鉀1180.63毫克
  • 鈉4172.36毫克
  • 碘24.98微克
  • 鎂94.54毫克
  • 鐵10.46毫克
  • 鋅9.05毫克
  • 硒78.16微克
  • 銅0.64毫克
  • 錳0.91毫克
  • 甘松野雞的做法,甘松野雞怎麼做
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