芹菜山楂粥 - 粳米100克

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芹菜山楂粥

芹菜山楂粥

主料:粳米100克

辅料:芹菜80克 山楂20克

调料:鹽2克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。2. 山楂洗淨切片;芹菜洗淨切粒。3. 鍋中加入約1000毫升冷水, 放入粳米,先用旺火燒沸,再用小火煮半小時,下入芹菜粒、山楂片,繼續煮10分鐘,用鹽調好味,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 山楂:山楂不宜於海鮮、人參、檸檬同食。

分類:春季養生食譜   健脾開胃食譜   家常菜   營養不良食譜   快餐/主食     本味鹹鮮  

芹菜山楂粥成分
  • 能量373.2千卡
  • 蛋白質8.44克
  • 脂肪0.8克
  • 碳水化合物85.54克
  • 葉酸27.84微克
  • 膳食纖維2.34克
  • 維生素A11.4微克
  • 胡蘿蔔素68微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸1.7毫克
  • 維生素C20.2毫克
  • 維生素E4.24毫克
  • 鈣60.24毫克
  • 磷165.8毫克
  • 鉀280.28毫克
  • 鈉848.74毫克
  • 碘0.56微克
  • 鎂45.84毫克
  • 鐵1.94毫克
  • 鋅1.88毫克
  • 硒3.14微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳1.55毫克
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