金華豆腐 - 豆腐(北)150克

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金華豆腐

金華豆腐

主料:豆腐(北)150克

辅料:油菜薹200克 金華火腿25克

调料:雞蛋清60克 姜3克 鹽6克 白砂糖5克 香油2克 醬油3克 小米面3克 植物油10克

做法:

1.布包豆腐沖乾淨及吸乾水分後,壓成糊狀,加入拂勻蛋白和調味料(鹽3克、白糖1.5克、香油1.5克、),以疏箕過濾。2.將火腿切薄片,再切成欖形,排放入塗油深碗中,倒入豆腐,隔水蒸10分鐘,然後反扣碟上。3.油菜苔改成菜膽,用少許油爆香薑片,加適量鹽、砂糖和水煮滾,將油菜苔灼熟,伴碟邊,煮滾獻汁(鹽1.5克、白糖1.5克、醬油3克、小米面3克、上湯30毫升)淋在豆腐及油菜苔上面。

技巧:獻汁料中的上湯也可用水代替。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   老人食譜   更年期食譜   美容養顏食譜   粉蒸   清香味  

金華豆腐成分
  • 能量373.76千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質31.68克
  • 脂肪22.09克
  • 碳水化合物20.33克
  • 葉酸59.84微克
  • 膳食纖維8.31克
  • 膽固醇24.5毫克
  • 維生素A193.34微克
  • 胡蘿蔔素1130.1微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸3.24毫克
  • 維生素C130.12毫克
  • 維生素E15.83毫克
  • 鈣483.46毫克
  • 磷324.09毫克
  • 鉀718.37毫克
  • 鈉2815.37毫克
  • 碘0.07微克
  • 鎂171.23毫克
  • 鐵9.91毫克
  • 鋅3.23毫克
  • 硒12.97微克
  • 銅0.53毫克
  • 錳1.2毫克
  • 金華豆腐的做法,金華豆腐怎麼做
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