釀豆腐 - 豆腐(南)1000克 豬肉(肥瘦)400克

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釀豆腐

釀豆腐

主料:豆腐(南)1000克 豬肉(肥瘦)400克

辅料:香菇(鮮)100克

调料:味精5克 大蔥20克 鹽10克 豬油(煉製)40克 胡椒粉3克 醬油10克 澱粉(蠶豆)20克 香油15克

做法:

1. 豆腐用筷子攪成泥,加鹽攪勻,用淨粗眼白布瀝去水分;2. 豬肉剁成泥;3. 蔥去根須洗淨,切成碎末;4. 香菇去蒂,洗淨,擠干水分,剁成泥;5. 將豬肉泥加香菇泥、蔥末、澱粉、鹽、醬油、胡椒粉、豬油攪成膠狀餡;6. 取豆腐泥10 克放在手心上,再取餡7.5 克放在豆腐泥中央,包成丸子,如此逐一做好;7. 鍋置中火,加豬油適量,燒至七成熱,將豆腐丸子逐個放入鍋中煎呈金黃色,再加豬油,翻煎另一面;8. 另鍋放入上湯、味精、精鹽、醬油、豬油煮沸,將煎好的丸子倒入煮5 分鐘,至湯汁略乾,出鍋;9. 丸子排於碗內,倒入原汁,上屜用猛火蒸5 分鐘,取出合在盤內;10. 將蒸丸子的湯汁潷入鍋內,加水澱粉勾芡,澆在丸子上,再淋上香油,撒上胡椒粉即成。

技巧:1. 豆腐泥與餡心的比例為2:1;2. 此菜先煎後蒸再勾芡,技法頗似北方名菜「南煎丸子」;3. 因有過油煎制過程,需準備熟豬油400克。

贴士:此品系廣西壯族風味傳統名菜,逢年過節或招待賓客,常用此菜。

分類:壯族菜   補虛養身食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

釀豆腐成分
  • 能量3028.51千卡
  • 維生素B60.53毫克
  • 蛋白質115.27克
  • 脂肪261.24克
  • 碳水化合物76.77克
  • 葉酸319.08微克
  • 膳食纖維19.97克
  • 膽固醇357.2毫克
  • 維生素A85.3微克
  • 胡蘿蔔素14.6微克
  • 硫胺素1.52毫克
  • 核黃素0.95毫克
  • 煙酸26.34毫克
  • 維生素C1.6毫克
  • 維生素E71.15毫克
  • 鈣1189.66毫克
  • 磷1497.56毫克
  • 鉀2439.92毫克
  • 鈉5190.41毫克
  • 碘0.49微克
  • 鎂459.79毫克
  • 鐵20.6毫克
  • 鋅13.48毫克
  • 硒63.43微克
  • 銅40.41毫克
  • 錳0.95毫克
  • 釀豆腐的做法,釀豆腐怎麼做
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