翡翠菜花 - 菜花250克 柿子椒100克

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翡翠菜花

翡翠菜花

主料:菜花250克 柿子椒100克

调料:植物油20克 發酵粉5克 白砂糖3克 鹽3克 味精2克 澱粉(玉米)5克 姜2克

做法:

1. 將菜花掰成小朵洗淨,下入開水鍋內焯至斷生,撈出控水;2. 柿子椒去蒂去籽洗淨,切成小塊;3. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;4. 麵粉加入精鹽、味精、發酵粉、水調勻成脆糊,放入菜花拌勻;5. 炒鍋注油燒至六成熱,將菜花掛勻糊下入油內炸至外表乳白色,撈出控油;6. 炒鍋注油燒熱,下入柿子椒翻炒至翠綠色,加薑末、精鹽、白糖、少量水燒開後用水澱粉勾芡,放入菜花翻炒均勻,撒入味精即可。

分類:私家菜     鹹鮮味  

翡翠菜花成分
  • 能量111.43千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質7.14克
  • 脂肪0.72克
  • 碳水化合物23.28克
  • 葉酸78.42微克
  • 膳食纖維4.36克
  • 維生素A26.06微克
  • 胡蘿蔔素154.4微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸1.97毫克
  • 維生素C282.58毫克
  • 維生素E1.48毫克
  • 鈣62.2毫克
  • 磷119.57毫克
  • 鉀506.95毫克
  • 鈉1422.16毫克
  • 鎂46.47毫克
  • 鐵3.05毫克
  • 鋅0.98毫克
  • 硒2.3微克
  • 銅0.14毫克
  • 錳0.52毫克
  • 翡翠菜花的做法,翡翠菜花怎麼做
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