豆腐皮春卷 - 油皮500克 冬筍100克 蝦仁100克

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豆腐皮春卷

豆腐皮春卷

主料:油皮500克 冬筍100克 蝦仁100克 薺菜750克 豬肉(瘦)150克

辅料:小麥麵粉50克

调料:香油100克 味精3克 鹽5克 姜10克

做法:

1. 豆腐皮(油皮)每張切成六小塊共切成30塊;2. 冬筍、豬肉都洗淨切成細絲;3. 薺菜洗淨,放入沸水鍋中略燙後,撈出瀝干切碎;4. 麵粉放入碗內,加水調成濕漿; 5. 炒鍋置旺火上,下芝麻油100克燒熱,放入冬筍絲、肉絲、薺菜、蝦仁、味精、精鹽、姜未一起烹炒3分鐘,起鍋成餡; 6. 豆腐皮置案板上鋪開,一一包餡成卷,在合口處塗上面漿(共包成30個春卷); 7. 原炒鍋置旺火上,下芝麻油(耗100克),燒至五成熱,將春卷逐個下鍋炸至金黃色時,撈出盛盤即成。

技巧:因需要炸制,所以要預備香油1000克,實耗約100克。

贴士:蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。

分類:年夜飯     鹹鮮味  

豆腐皮春卷成分
  • 能量3897.14千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質367.18克
  • 脂肪231.02克
  • 碳水化合物143.98克
  • 葉酸480.55微克
  • 膳食纖維56.17克
  • 膽固醇646.5毫克
  • 維生素A3577.8微克
  • 胡蘿蔔素20922微克
  • 硫胺素2.53毫克
  • 核黃素2.1毫克
  • 煙酸23.64毫克
  • 維生素C323.9毫克
  • 維生素E312.24毫克
  • 鈣4008.3毫克
  • 磷4169.12毫克
  • 鉀7617.82毫克
  • 鈉7465.84毫克
  • 碘29微克
  • 鎂1475.71毫克
  • 鐵115.33毫克
  • 鋅34.1毫克
  • 硒108.62微克
  • 銅10.57毫克
  • 錳19.66毫克
  • 豆腐皮春卷的做法,豆腐皮春卷怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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