香菇洋白菜 - 圓白菜300克

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香菇洋白菜

香菇洋白菜

主料:圓白菜300克

辅料:香菇(鮮)10克

调料:鹽2克 植物油30克 白砂糖5克 香油5克 味精1克

做法:

1.將洋白菜洗淨,片去葉間的老筋,切片。 2.將香菇洗淨,放水中泡發後撈出,擠干水,切除菇柄切成小塊。 3.將炒鍋置大火上燒熱,倒入植物油,油燒至七成熱時放入香菇炒幾下,再倒入洋白菜炒透,加入精鹽、白糖和泡香菇的水,燒開2分鐘,加入味精炒勻,淋上香油,盛入盤內即可上桌供食。

技巧:圓白菜又稱洋白菜。

分類:私家菜   圍孕期食譜   延緩衰老食譜   防癌抗癌食譜   生炒   清香味  

香菇洋白菜成分
  • 能量135.48千卡
  • 蛋白質5.12克
  • 脂肪5.62克
  • 碳水化合物19.59克
  • 葉酸66.92微克
  • 膳食纖維3.33克
  • 維生素A36微克
  • 胡蘿蔔素210微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.1毫克
  • 煙酸1.4毫克
  • 維生素C120.1毫克
  • 維生素E4.99毫克
  • 鈣149.64毫克
  • 磷83.74毫克
  • 鉀374.57毫克
  • 鈉949.6毫克
  • 鎂37.36毫克
  • 鐵1.9毫克
  • 鋅0.83毫克
  • 硒3.17微克
  • 銅0.14毫克
  • 錳0.58毫克
  • 香菇洋白菜的做法,香菇洋白菜怎麼做
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