豆腐乾拌貢菜 - 豆腐乾100克 貢菜100克

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豆腐乾拌貢菜

豆腐乾拌貢菜

主料:豆腐乾100克 貢菜100克

辅料:香菇(鮮)20克

调料:鹽3克 雞精2克 醋5克 姜3克 大蒜(白皮)3克 香油3克

做法:

1.將貢菜切成寸段,香菇切條,豆腐乾切條。2.坐鍋點火倒入水,加少許鹽,水開後將貢菜、香菇、豆腐乾一起放入水中煮一分鐘。3.撈出過涼,加入雞精、醋、鹽、姜蒜末、香油攪拌均勻即可。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   營養不良食譜   高脂血症食譜     清香味  

豆腐乾拌貢菜成分
  • 能量181.2千卡
  • 蛋白質17.13克
  • 脂肪6.75克
  • 碳水化合物14.58克
  • 葉酸62.84微克
  • 膳食纖維1.59克
  • 膽固醇0.1毫克
  • 維生素A0.99微克
  • 胡蘿蔔素6微克
  • 硫胺素0.04毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸0.82毫克
  • 維生素C0.53毫克
  • 維生素E2.13毫克
  • 鈣312.05毫克
  • 磷293.98毫克
  • 鉀181.64毫克
  • 鈉1647.55毫克
  • 碘61.53微克
  • 鎂68.9毫克
  • 鐵5.39毫克
  • 鋅2.01毫克
  • 硒0.83微克
  • 銅0.81毫克
  • 錳1.63毫克
  • 豆腐乾拌貢菜的做法,豆腐乾拌貢菜怎麼做
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