扒香菇鶉蛋 - 鵪鶉蛋300克 香菇(干)80克 菠

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扒香菇鶉蛋

扒香菇鶉蛋

主料:鵪鶉蛋300克 香菇(干)80克 菠菜50克 胡蘿蔔50克

调料:澱粉(豌豆)10克 花生油15克 鹽3克 白砂糖3克 醬油3克 香油5克

做法:

1. 把鵪鶉蛋放入碗裡,倒入可蓋住蛋的水量,連容器蒸約15分鐘,撈起來,放在水裡,去殼,淋醬油,使蛋著色,菠菜放在加有鹽的熱水裡,煮一會,浸泡在水裡,濾干水。2. 胡蘿蔔切成花薄片,煮好放著;3大匙油加熱,炒香菇,胡蘿蔔,青菜,再加水,鹽與糖各半小匙來煮。3. 將鵪鶉蛋放入,用水溶澱粉勾芡,撒些麻油(香油)即完成,鵪鶉蛋加香菇及應時蔬菜,淋上淋汁即味道清淡的菜。

分類:幼兒食譜     鹹鮮味  

扒香菇鶉蛋成分
  • 能量907.04千卡
  • 蛋白質56.43克
  • 脂肪54.48克
  • 碳水化合物74.12克
  • 葉酸154.44微克
  • 膳食纖維26.72克
  • 膽固醇1545毫克
  • 維生素A1600.9微克
  • 胡蘿蔔素3541微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素2.55毫克
  • 煙酸17.36毫克
  • 維生素C26.5毫克
  • 維生素E20.64毫克
  • 鈣261.84毫克
  • 磷793.01毫克
  • 鉀1055.83毫克
  • 鈉1759.99毫克
  • 碘124.87微克
  • 鎂192.13毫克
  • 鐵20.87毫克
  • 鋅12.37毫克
  • 硒82.45微克
  • 銅1.22毫克
  • 錳5.07毫克
  • 扒香菇鶉蛋的做法,扒香菇鶉蛋怎麼做
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