清蒸網油鯽魚 - 鯽魚500克

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清蒸網油鯽魚

清蒸網油鯽魚

主料:鯽魚500克

辅料:豬網油150克 香菇(鮮)25克 玉蘭片50克 火腿25克 豌豆苗15克

调料:豬油(煉製)25克 料酒25克 味精2克 鹽5克 大蔥15克 姜8克 花椒1克

做法:

1. 將魚去鱗、鰓、鰭,開膛去內臟,洗乾淨後投入開水鍋中焯燙一下去腥,撈出控水,放在魚盤上;2. 香菇、玉蘭片、火腿均洗淨,切成片;3. 蔥去皮,洗淨,切段;4. 姜刮皮,洗淨,切片,用刀拍松,撒上花椒後用刀按壓,使花椒均勻粘牢在薑片;5. 豌豆苗、網油分別洗淨;6. 在盛魚的盤中,順序擺上香菇片、玉蘭片、火腿片、蔥段、帶花椒的薑片,淋上豬油,加入料酒、味精、鹽和適量鮮湯;7. 然後用網油蓋住全部魚體(網油受熱出油,滋潤魚肉,使之更為鮮嫩油潤),上屜,架在水鍋上,用旺火、沸水、足氣(從水開冒氣後計)蒸15分鐘,魚肉熟透即下屜,揀去蔥、姜、網油;8. 再將原湯潷在另一鍋內燒開,調好口味,澆在魚上,撒上豌豆苗即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   滋陰食譜   利尿食譜   清蒸   鹹鮮味  

清蒸網油鯽魚成分
  • 能量1976.02千卡
  • 維生素B60.54毫克
  • 蛋白質97.54克
  • 脂肪167.38克
  • 碳水化合物28.95克
  • 葉酸135.13微克
  • 膳食纖維7.62克
  • 膽固醇303毫克
  • 維生素A222.62微克
  • 胡蘿蔔素424.65微克
  • 硫胺素0.47毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸14.16毫克
  • 維生素C11.57毫克
  • 維生素E37.38毫克
  • 鈣445.1毫克
  • 磷919.57毫克
  • 鉀1628.72毫克
  • 鈉2917.4毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂224.92毫克
  • 鐵12.76毫克
  • 鋅4.88毫克
  • 硒117.76微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳1.77毫克
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