椰汁四蔬 - 圓白菜500克 大白菜(白梗)240克

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椰汁四蔬

椰汁四蔬

主料:圓白菜500克 大白菜(白梗)240克 玉米筍(罐裝)120克 草菇120克

调料:椰子水150克 荸薺粉10克 鹽2克 白砂糖3克

做法:

1.椰菜花洗淨切成小朵;紹菜洗淨切長段;玉米筍用水沖過;草菇去清底部泥,洗淨飛水備用。2.燒油鍋,分別先將椰子倒入,加入適量鹽及糖調味,以清水調好荸薺粉,加入椰汁內,使汁液變得較稠,汁滾後,淋於四蔬上即成。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   消化性潰瘍食譜   動脈硬化食譜   便秘食譜     原本味  

椰汁四蔬成分
  • 能量196.4千卡
  • 蛋白質14.22克
  • 脂肪2.2克
  • 碳水化合物44.48克
  • 葉酸104.5微克
  • 膳食纖維14克
  • 維生素A169.2微克
  • 胡蘿蔔素998微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸5.59毫克
  • 維生素C312.8毫克
  • 維生素E5.55毫克
  • 鈣424.84毫克
  • 磷235.84毫克
  • 鉀1039.23毫克
  • 鈉1740.15毫克
  • 鎂94.93毫克
  • 鐵5.68毫克
  • 鋅2.55毫克
  • 硒7.65微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳1.66毫克
  • 椰汁四蔬的做法,椰汁四蔬怎麼做
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原本味美食
 
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