釀小瓜 - 南瓜1500克 雞肉200克 豬肋條肉

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釀小瓜

釀小瓜

主料:南瓜1500克 雞肉200克 豬肋條肉(五花肉)150克

辅料:蝦米15克 火腿60克 玉蘭片70克 香菇(干)25克

调料:小蔥50克 胡椒粉3克 味精2克 澱粉(蠶豆)10克 鹽10克 豬油(煉製)100克 香油10克

做法:

1. 選用大小相等的小嫩瓜10個,刮去毛皮,把瓜蒂切下 ;2. 用小刀挖一小孔,挖去瓜心,清洗乾淨,控干水分;3. 雞肉、豬三線肉(五花肉)、雲腿(火腿)切末;4. 金鉤(蝦米)洗淨後用溫水分開剁成碎末,發水留用;5. 水髮香菇、玉蘭片均剁末,蔥切末;6. 鍋置旺火,注入熟豬油,燒熱後先將蔥末炒出味,接著放入雞肉末、豬肉末炒至八成熟,再放入水髮香菇、玉蘭片、蝦米末、鹽煸炒;7. 再用發金鉤的水將蠶豆水粉調開,放入味精、胡椒粉煸炒成餡;8. 鍋置旺火,注入熟豬油,燒至三成熱時,放入小瓜炸2 分鐘撈起;9. 瀝油後然後逐個地裝入肉餡,擺在盤中,上蒸籠用旺火蒸30 分鐘,使小瓜蒸肥;10. 鍋上火注入上湯1200毫升,燒開後撇去浮沫,放入鹽、味精、胡椒,燒製;10. 小瓜裝入湯盤內,將調好味的湯舀入,淋上香油即成。

技巧:1. 用小刀剜的孔不要大,瓜心要去淨;2. 炸小瓜油溫不要高,不然會使表皮褶皺易軟,影響外觀。油溫保持三成熱,過熱可端離火位;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油1500克。

贴士:1. 「釀小瓜」是雲南廣為流傳的一道時鮮菜,以製作精細,搭配適當,造形美觀而著稱。2. 小瓜是南瓜的早熟品種。做此菜必須在夏初季節,當小瓜長到直徑十厘米大小時最為適宜。成熟的小瓜為扁圓形,皮色油綠,肉白、甜嫩、質脆,亦可炒食,味道甚佳。3. 本菜酒飯皆宜,是雲南宴席菜之一。

分類:滇黔菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   老人食譜     鹹鮮味  

釀小瓜成分
  • 能量2718.92千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質87.66克
  • 脂肪221.65克
  • 碳水化合物125.6克
  • 葉酸246.04微克
  • 膳食纖維28.63克
  • 膽固醇570.65毫克
  • 維生素A2459.8微克
  • 胡蘿蔔素13776.8微克
  • 硫胺素0.86毫克
  • 核黃素1.37毫克
  • 煙酸30.32毫克
  • 維生素C132.45毫克
  • 維生素E21.49毫克
  • 鈣447.86毫克
  • 磷1202.44毫克
  • 鉀3425.7毫克
  • 鈉5980.79毫克
  • 碘39.58微克
  • 鎂279.73毫克
  • 鐵18.99毫克
  • 鋅11.09毫克
  • 硒54.57微克
  • 銅1.4毫克
  • 錳3.32毫克
  • 釀小瓜的做法,釀小瓜怎麼做
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