白雪雞 - 雞胸脯肉150克

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白雪雞

白雪雞

主料:雞胸脯肉150克

辅料:蝦仁100克 雞蛋清80克 火腿10克 蘑菇(鮮蘑)25克 豌豆苗10克

调料:料酒15克 鹽4克 味精1克 澱粉(玉米)25克 雞油10克 豬油(板油)50克

做法:

1. 將熟雞脯肉切成方塊;2. 蝦仁和豬板油洗淨,瀝干水分,一起放在案板上剁成細泥,盛在碗內,加入雞蛋清1個、干澱粉、料酒、精鹽、味精抓勻漿好,成蝦蓉;3. 火腿切碎末;4. 將蛋清2個放在碗內,使勁順一個方向打成稠厚泡沫,加干澱粉拌勻,成為蛋泡糊;5. 將切好的雞脯肉塊分別平攤在盤內,均勻撒上一層干澱粉,再均勻抹上一層蝦蓉,抹勻平,淺剞十字花刀,入屜,架在水鍋上,用旺火燒開;6. 用中火蒸10分鐘,蒸至凝結、定型、嫩熟,取出;7. 再在雞脯肉上抹上一層蛋泡糊,繼續入屜,改用小火蒸5分鐘;8. 蒸至蛋泡糊為鬆軟的潔白凝固體、手觸不粘手時,即可取出,切成菱形塊,放在湯碗內,撒上熟火腿末;9. 將鍋置於旺火上,加入高湯和精鹽、料酒燒開,放入鮮蘑片汆至斷生,加入味精推勻,淋上雞油,倒入盛雞肉塊的湯碗內,撒上豌豆苗即可。

技巧:蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

白雪雞成分
  • 能量966.23千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質85.41克
  • 脂肪55克
  • 碳水化合物33克
  • 葉酸2.72微克
  • 膳食纖維0.74克
  • 膽固醇706.9毫克
  • 維生素A139.1微克
  • 胡蘿蔔素269.2微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸23.3毫克
  • 維生素C7.2毫克
  • 維生素E13.15毫克
  • 鈣579.18毫克
  • 磷1072.99毫克
  • 鉀1289.8毫克
  • 鈉6882.94毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂298.1毫克
  • 鐵16.1毫克
  • 鋅5.55毫克
  • 硒97.99微克
  • 銅2.66毫克
  • 錳1.25毫克
  • 白雪雞的做法,白雪雞怎麼做
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