清拌茄條 - 茄子(紫皮、長)400克

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清拌茄條

清拌茄條

主料:茄子(紫皮、長)400克

调料:大蒜(白皮)5克 大蔥5克 香菜10克 醬油25克 味精3克 醋3克 香油5克

做法:

1.將茄子削皮洗淨,切成8厘米長、2厘米寬的條,上屜蒸20分鐘左右熟透即可,不可過爛,涼卻備用。2.大蔥切成細末,大蒜拍剁成細末,放入一個小碗內對入調料(調料汁);香菜洗淨切成小段。3.把冷卻的茄條裝在6寸盤內,澆上調料汁,上面撒放香菜即成。

分類:私家菜   高血壓食譜   延緩衰老食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

清拌茄條成分
  • 能量156.17千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質7.15克
  • 脂肪5.49克
  • 碳水化合物27.37克
  • 葉酸15.55微克
  • 膳食纖維7.94克
  • 維生素A140.1微克
  • 胡蘿蔔素840.7微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸3.15毫克
  • 維生素C33.3毫克
  • 維生素E4.42毫克
  • 鈣255.21毫克
  • 磷178毫克
  • 鉀686.7毫克
  • 鈉1723.8毫克
  • 碘0.75微克
  • 鎂104.75毫克
  • 鐵4.36毫克
  • 鋅1.09毫克
  • 硒2.95微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳1.01毫克
  • 清拌茄條的做法,清拌茄條怎麼做
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