鹹魚雞粒豆腐 - 豆腐(北)200克 雞胸脯肉200克

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鹹魚雞粒豆腐

鹹魚雞粒豆腐

主料:豆腐(北)200克 雞胸脯肉200克

辅料:鹹魚100克 青豆50克 胡蘿蔔50克 白果(鮮)10克

调料:植物油20克 料酒10克 醬油5克 雞精2克 澱粉(玉米)3克 鹽3克 姜5克

做法:

1. 雞肉、豆腐、鹹鮭魚、胡蘿蔔切小丁,姜切成末;2. 油鍋燒熱,炒香薑末、鮭魚丁、銀杏、胡蘿蔔丁、青豆,並加調味料;3. 加入豆腐後改小火,加點水,蓋住鍋蓋讓它慢慢入味,最後勾芡;4. 砂鍋先燒熱,將做好的豆腐煲放進砂鍋裡即可上桌。

技巧:砂鍋可以保溫,冬天裡做一道豆腐煲可以溫暖全身。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

鹹魚雞粒豆腐成分
  • 能量712.45千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質75.54克
  • 脂肪34.39克
  • 碳水化合物37.32克
  • 葉酸96.45微克
  • 膳食纖維12.61克
  • 膽固醇164.1毫克
  • 維生素A453.4微克
  • 胡蘿蔔素2528.5微克
  • 硫胺素0.49毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸23.79毫克
  • 維生素C6.7毫克
  • 維生素E22.49毫克
  • 鈣338.01毫克
  • 磷876.52毫克
  • 鉀1376.02毫克
  • 鈉1965.4毫克
  • 碘15.45微克
  • 鎂263.28毫克
  • 鐵9.57毫克
  • 鋅4.3毫克
  • 硒29.23微克
  • 銅0.99毫克
  • 錳1.63毫克
  • 鹹魚雞粒豆腐的做法,鹹魚雞粒豆腐怎麼做
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