燉荷包鱖魚 - 鱖魚500克 豬肉(瘦)100克

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燉荷包鱖魚

燉荷包鱖魚

主料:鱖魚500克 豬肉(瘦)100克

辅料:冬筍15克 火腿15克

调料:香菜15克 大蔥20克 姜15克 鹽4克 澱粉(玉米)3克 料酒15克 味精2克 香油3克

做法:

1. 將鱖魚去鱗、鰓、內臟洗淨;2. 香菇洗淨後10克切成碎末,5克切丁;3. 冬筍、火腿和豬瘦肉均切成末;4. 將冬筍末、火腿末、豬瘦肉末和香菇末同放入碗內,加入精鹽和濕澱粉拌勻,灌入魚腹內,放在盤上;5. 將蔥段、薑片分別放在魚的兩側,烹入料酒,入鍋置火上隔水燉至熟爛,連盤取出,揀去蔥段、薑片不用;6. 將鍋置於旺火上,倒入高湯和香菇丁煮沸,加入蒸魚的湯汁繼續燒沸,扔入精鹽和味精,用濕澱粉勾芡,淋上香油,澆在魚身上,撒上蔥末即可。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

燉荷包鱖魚成分
  • 能量806.9千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質124.36克
  • 脂肪30.93克
  • 碳水化合物9.45克
  • 葉酸37.38微克
  • 膳食纖維1.19克
  • 膽固醇706.85毫克
  • 維生素A148.2微克
  • 胡蘿蔔素224.3微克
  • 硫胺素0.69毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸36.31毫克
  • 維生素C8.55毫克
  • 維生素E6.98毫克
  • 鈣360.42毫克
  • 磷1344.48毫克
  • 鉀1914.03毫克
  • 鈉2368.32毫克
  • 碘2.46微克
  • 鎂201.8毫克
  • 鐵9.12毫克
  • 鋅8.85毫克
  • 硒143.48微克
  • 銅0.69毫克
  • 錳0.8毫克
  • 燉荷包鱖魚的做法,燉荷包鱖魚怎麼做
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