灰樹花包子 - 小麥麵粉600克

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灰樹花包子

灰樹花包子

主料:小麥麵粉600克

辅料:灰樹花180克 木耳(水發) 80克 油麵筋60克 油菜200克 酵母3克

调料:白砂糖5克 香油2克 鹽3克

做法:

1.將灰樹花洗淨撕碎;水發黑木耳、油麵筋洗淨後切成細粒。2.青菜洗淨,以沸水略燙後撈出,用水冷卻後瀝干水分、切成細粒。3.炒鍋燒熱,放入香油至六分熱,加入灰樹花末、黑木耳末、油麵筋末、鹽、白糖、煸炒熟,起鍋時再加青菜末拌勻,最後淋上香油即成餡心。4.將麵粉加鮮酵母用溫水調成糊狀,揉成麵團,蓋上布,青置2小時發酵。 5.麵團脹發膨鬆時做成圓皮坯,內包餡心,做成包子,靜置15分鐘之後再放入蒸籠,蒸10分鐘即可。

技巧:灰樹花干品食用前用溫水加薑片浸泡後,用清水沖洗,同時撕成碎片(千萬不能用刀切),再根據不同的食用法進行燒煮。

贴士:功效:去毒消腫,補益肝腎。本品營養豐富,含有維生素A、B、C、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等物質,能滋腸益胃、補氣和血,尤其適合子宮頸癌、乳腺癌患者食用。中醫認為:灰樹花性平味甘,能利水滲濕;黑木耳性平味甘,可涼血止血;油麵筋性涼味甘,能和中解熱、止煩渴;青菜性平味甘,能解熱除煩、通利腸胃。

分類:快餐/主食   乳腺炎食譜   清熱解毒食譜   肝調養食譜   高血壓食譜     鹹鮮味  

灰樹花包子成分
  • 能量2529.44千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質116.57克
  • 脂肪33.26克
  • 碳水化合物468.4克
  • 葉酸280.45微克
  • 膳食纖維27.5克
  • 維生素A208.4微克
  • 胡蘿蔔素1256微克
  • 硫胺素3.06毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸15.7毫克
  • 維生素C72.8毫克
  • 維生素E15.39毫克
  • 鈣451.44毫克
  • 磷1205.59毫克
  • 鉀1629.27毫克
  • 鈉1334.06毫克
  • 碘17.4微克
  • 鎂413.81毫克
  • 鐵12.51毫克
  • 鋅3.67毫克
  • 硒60.18微克
  • 銅0.82毫克
  • 錳2.62毫克
  • 灰樹花包子的做法,灰樹花包子怎麼做
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