龍井菊花魚 - 草魚400克

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龍井菊花魚

龍井菊花魚

主料:草魚400克

辅料:龍井10克

调料:薑汁10克 蔥汁10克 鹽3克 料酒15克 胡椒粉3克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 將草魚宰殺洗淨,去鱗、內臟洗淨;2. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉待用;3. 將龍井茶葉放入水內泡出茶水後,將茶葉撈出,取茶水留用;4. 將草魚肉改刀成菊花形塊,加入薑蔥汁、精鹽、料酒、胡椒粉、濕澱粉拌勻醃入味;5. 放入開水鍋內汆熟,撈出控水;6. 炒鍋注油燒熱,倒入高湯燒開,加入精鹽,放入汆好的菊花魚、龍井茶水燒開即可。

技巧:龍井:人參、西洋參不宜和茶一起食用。

分類:私家菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   延緩衰老食譜     清香味  

龍井菊花魚成分
  • 能量411.96千卡
  • 維生素B60.4毫克
  • 蛋白質71.15克
  • 脂肪10.47克
  • 碳水化合物8.56克
  • 葉酸62微克
  • 膳食纖維0.07克
  • 膽固醇188毫克
  • 維生素A0.3微克
  • 胡蘿蔔素1.8微克
  • 硫胺素0毫克
  • 核黃素0毫克
  • 煙酸0.27毫克
  • 維生素E9.92毫克
  • 鈣69.62毫克
  • 磷614.41毫克
  • 鉀1305.44毫克
  • 鈉1323.79毫克
  • 碘0.25微克
  • 鎂108.2毫克
  • 鐵5.7毫克
  • 鋅1.57毫克
  • 硒46.97微克
  • 銅0.06毫克
  • 錳0.07毫克
  • 龍井菊花魚的做法,龍井菊花魚怎麼做
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