韭黃素雞 - 豆腐乾400克 韭黃250克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

韭黃素雞

韭黃素雞

主料:豆腐乾400克 韭黃250克

调料:姜5克 鹽3克 味精1克 白砂糖5克 胡椒粉1克 澱粉(豌豆)15克 植物油100克 鹼1克

做法:

1.將豆腐皮切成絲,放入開水內,加入適量的鹼浸軟後撈出,再下入沸水鍋內煮一下,撈出用淨白布包裹,用繩紮好放冷水盤內,上面壓上重物,待其冷卻後取出,即成素雞。2.將澱粉加水適量調勻成水澱粉備用;素雞切絲,韭黃切節,姜切絲。鹽、味精、胡椒粉、水澱粉、白糖、清水兌成汁。3.炒鍋放植物油,燒至五成熱,下素雞絲、姜絲略炒,再下韭黃,快速翻炒後,立即烹汁起鍋。

技巧:以韭黃和豆製品相搭配做菜,營養豐富,補瀉相宜,是胖、瘦、老、幼皆宜的家庭菜餚。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   補陽食譜   清熱解毒食譜   清烹   鹹鮮味  

韭黃素雞成分
  • 能量694.45千卡
  • 蛋白質71.2克
  • 脂肪14.95克
  • 碳水化合物75.04克
  • 葉酸216.98微克
  • 膳食纖維6.4克
  • 維生素A109微克
  • 胡蘿蔔素659.1微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸3.03毫克
  • 維生素C37.7毫克
  • 維生素E0.85毫克
  • 鈣1299.13毫克
  • 磷1216.91毫克
  • 鉀1070.95毫克
  • 鈉1585.5毫克
  • 碘184.88微克
  • 鎂290.36毫克
  • 鐵24.34毫克
  • 鋅7.94毫克
  • 硒2.12微克
  • 銅3.35毫克
  • 錳5.9毫克
  • 韭黃素雞的做法,韭黃素雞怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化