韭菜炒墨魚仔 - 墨魚仔300克

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韭菜炒墨魚仔

韭菜炒墨魚仔

主料:墨魚仔300克

辅料:韭菜150克

调料:白砂糖2克 料酒15克 生抽5克 鹽3克 大蔥5克 姜5克 植物油25克

做法:

1. 墨魚洗乾淨,用手去掉內臟和墨囊;2. 頭和身子都劈成小塊;3. 韭菜洗淨,切小段;4. 先燒開水,然後焯一下墨魚仔;5. 熱鍋倒油,下蔥、姜爆香,倒入墨魚,翻炒;6. 放入糖、料酒,加入韭菜,翻炒後加入生抽(少許);7. 稍微加點水,再加韭菜炒出去的水,蓋上蓋,燜一會;8. 點鹽,翻炒幾下,就即可出鍋了。

分類:家常菜   氣血雙補食譜   滋陰食譜   補陽食譜     鹹鮮味  

韭菜炒墨魚仔成分
  • 能量39.2千卡
  • 維生素B60.31毫克
  • 蛋白質3.98克
  • 脂肪0.65克
  • 碳水化合物9.55克
  • 葉酸93.6微克
  • 膳食纖維5.2克
  • 維生素A400.95微克
  • 胡蘿蔔素2405.7微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.08毫克
  • 煙酸1.41毫克
  • 維生素C3.35毫克
  • 維生素E0.86毫克
  • 鈣72.36毫克
  • 磷73.11毫克
  • 鉀399.37毫克
  • 鈉1508.46毫克
  • 碘0.03微克
  • 鎂40.57毫克
  • 鐵1.33毫克
  • 鋅0.44毫克
  • 硒2.13微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.52毫克
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