蠔油豌豆牛肉 - 牛裡脊肉300克

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蠔油豌豆牛肉

蠔油豌豆牛肉

主料:牛裡脊肉300克

辅料:洋蔥(白皮)100克 辣椒(青、尖)50克

调料:植物油30克 鹽2克 醬油15克 料酒10克 蠔油15克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1. 將牛肉切片,以醃料浸置15分鐘,豌豆洗淨,洋蔥切片.2. 鍋燒熱後,加入1湯匙油燒熱,洋蔥入鍋翻炒,火轉小,加入豌豆翻炒,再加鹽,即先盛起備用。3. 鍋燒熱,放入2湯匙油燒熱,牛肉入鍋,快速炒至將熟,加入洋蔥,青椒,水和醬油,再翻炒幾下即可上桌。

技巧:可以青椒或蘆筍代替豌豆莢。

贴士:蠔油醬亦含有高量的鈉,不宜用得太多。

分類:私家菜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   冬季養生食譜   健脾開胃食譜   紅燒   鹹鮮味  

蠔油豌豆牛肉成分
  • 能量496.05千卡
  • 維生素B60.99毫克
  • 蛋白質69.6克
  • 脂肪15.36克
  • 碳水化合物21.92克
  • 葉酸30.3微克
  • 膳食纖維2.01克
  • 膽固醇132毫克
  • 維生素A31.5微克
  • 胡蘿蔔素190微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸19.54毫克
  • 維生素C39毫克
  • 維生素E0.58毫克
  • 鈣51.24毫克
  • 磷810.1毫克
  • 鉀731.63毫克
  • 鈉1880.91毫克
  • 碘3.06微克
  • 鎂133.34毫克
  • 鐵3.63毫克
  • 鋅14.73毫克
  • 硒12.17微克
  • 銅0.15毫克
  • 錳0.41毫克
  • 蠔油豌豆牛肉的做法,蠔油豌豆牛肉怎麼做
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