烤蔬菜泥排 - 土豆(黃皮)500克

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烤蔬菜泥排

烤蔬菜泥排

主料:土豆(黃皮)500克

辅料:胡蘿蔔250克 圓白菜150克 洋蔥(黃皮)100克 豌豆50克 芹菜25克 菠菜50克 雞蛋100克 麵包屑15克

调料:植物油100克 鹽6克 胡椒粉2克

做法:

1. 將洋蔥洗淨切成末;2. 豌豆煮熟;3. 雞蛋磕開,蛋清、蛋黃分盛碗內;4. 將土豆洗淨煮熟,晾涼去皮;5. 胡蘿蔔洗淨煮熟;6. 芹菜、圓白菜、菠菜洗淨,用燙水燙一下,擠出水分;7. 將收拾好的蔬菜放在一起,用絞肉機絞成菜泥;8. 煎鍋內注油燒熱,下入洋蔥炒出香味;9. 倒入菜泥中,加入豌豆、蛋黃、精鹽、胡椒粉,打成蛋泡的蛋清拌勻;10. 烤盤內塗上黃油,鋪上菜泥,撒上一層麵包渣,放入烤爐內烤上色即可出爐。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:西餐其他     鹹鮮味  

烤蔬菜泥排成分
  • 能量762.89千卡
  • 維生素B61.35毫克
  • 蛋白質38.57克
  • 脂肪11.52克
  • 碳水化合物146.92克
  • 葉酸354.05微克
  • 膳食纖維13.03克
  • 膽固醇585毫克
  • 維生素A2241.7微克
  • 胡蘿蔔素12046.2微克
  • 硫胺素1.01毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸4.08毫克
  • 維生素C188.5毫克
  • 維生素E7.34毫克
  • 鈣305.71毫克
  • 磷586.09毫克
  • 鉀2929.97毫克
  • 鈉2880.96毫克
  • 碘45.99微克
  • 鎂238.68毫克
  • 鐵10.28毫克
  • 鋅4.77毫克
  • 硒21.39微克
  • 銅1.06毫克
  • 錳2.14毫克
  • 烤蔬菜泥排的做法,烤蔬菜泥排怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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