苦菜素什錦 - 苣荬菜(尖葉)250克 香菇(鮮)

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苦菜素什錦

苦菜素什錦

主料:苣荬菜(尖葉)250克 香菇(鮮)100克 豆腐(北)100克 粉條100克 土豆(黃皮)100克 白菜100克

调料:鹽6克 味精3克 料酒5克 白醬油5克 大蔥10克 姜10克 香油3克 胡麻油5克 花生油30克

做法:

1. 苦菜洗淨,切成段;2. 水髮香菇用水發好後,一切二半;3. 豆腐切成小長方塊,入油鍋炸至金黃色撈出,待用;4. 土豆削皮,切滾刀塊,炸成紅褐色;5. 粉條溫水泡軟;6. 白菜切段;7. 炒勺置旺火上,加油適量,燒熱後用蔥、姜爆鍋;8. 煸香菇,烹料酒、醬油,迅速加入奶湯250毫升;9. 放入土豆、豆腐、粉條、白菜,小火煨10分鐘;10. 然後再放入苦菜、鹽、味精,炒勻入味;11. 最後淋花椒油、香油,出勺即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備花生油約500克;苣荬菜又稱苦菜。

分類:私家菜     鹹鮮味  

苦菜素什錦成分
  • 能量922.23千卡
  • 維生素B60.34毫克
  • 蛋白質17.77克
  • 脂肪46.86克
  • 碳水化合物116.82克
  • 葉酸122.16微克
  • 膳食纖維9.72克
  • 維生素A2297.4微克
  • 胡蘿蔔素13779.4微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸3.03毫克
  • 維生素C129.2毫克
  • 維生素E43.83毫克
  • 鈣764.37毫克
  • 磷360.07毫克
  • 鉀1142.11毫克
  • 鈉2995.23毫克
  • 碘1.32微克
  • 鎂264.78毫克
  • 鐵33.96毫克
  • 鋅4.44毫克
  • 硒8.42微克
  • 銅3.25毫克
  • 錳2.65毫克
  • 苦菜素什錦的做法,苦菜素什錦怎麼做
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