肉丸粥 - 粳米100克 豬肉(瘦)200克

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肉丸粥

肉丸粥

主料:粳米100克 豬肉(瘦)200克

辅料:澱粉(蠶豆)10克

调料:大蔥3克 料酒10克 醬油5克 鹽2克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。2. 除粳米外,把豬肉切末加入,蔥末、料酒、醬油、鹽和澱粉全部混合,用力攪拌至產生黏性,然後搓成直徑2~3厘米的丸子。3. 將粳米放入鍋中,加入約1500毫升冷水,用旺火燒沸,再改用小火熬煮。4. 待粥在小火上煮25分鐘以後,放入肉丸、米爛肉熟時即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:健脾開胃食譜   補虛養身食譜   學齡前兒童食譜   老人食譜     鹹鮮味  

肉丸粥成分
  • 能量666.94千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質48.68克
  • 脂肪13.01克
  • 碳水化合物89.61克
  • 葉酸16.54微克
  • 膳食纖維0.73克
  • 膽固醇162毫克
  • 維生素A88.33微克
  • 胡蘿蔔素1.92微克
  • 硫胺素1.25毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸12毫克
  • 維生素C0.09毫克
  • 維生素E1.69毫克
  • 鈣32.23毫克
  • 磷512.85毫克
  • 鉀728.43毫克
  • 鈉1193.56毫克
  • 碘3.52微克
  • 鎂93.12毫克
  • 鐵7.8毫克
  • 鋅7.51毫克
  • 硒21.65微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳1.5毫克
  • 肉丸粥的做法,肉丸粥怎麼做
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