鴿蛋菜心粥 - 粳米150克 鴿蛋120克

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鴿蛋菜心粥

鴿蛋菜心粥

主料:粳米150克 鴿蛋120克

辅料:豬肉(瘦)25克 油菜心20克

调料:大蔥5克 姜3克 色拉油3克 料酒5克 香油3克 鹽2克 味精1克

做法:

1. 鴿蛋,冷水下鍋,煮熟後,撈出再下入冷水中,剝去蛋皮,洗淨。2. 豬瘦肉(剁碎)餡加入色拉油、料酒、香油,煸炒至熟。3. 油菜心洗淨,焯水燙透備用。4. 粳米洗淨,用冷水浸泡半小時,瀝干水分後放入鍋中,加入約1200毫升冷水,用旺火慢煮45分鐘。5. 鹽、味精入鍋拌勻,放入油菜心,撒上蔥末、薑末,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:明目食譜   美容養顏食譜   春季養生食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

鴿蛋菜心粥成分
  • 能量817.82千卡
  • 維生素B60.44毫克
  • 蛋白質30.46克
  • 維生素B125.08微克
  • 脂肪27.77克
  • 泛酸0.74毫克
  • 碳水化合物119.43克
  • 葉酸74.76微克
  • 膳食纖維1.32克
  • 生物素14.4微克
  • 膽固醇596.25毫克
  • 維生素D2.4微克
  • 維生素A72.59微克
  • 胡蘿蔔素132.3微克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸3.56毫克
  • 維生素C7.47毫克
  • 維生素E9.62毫克
  • 鈣165.03毫克
  • 磷490.59毫克
  • 鉀422.42毫克
  • 鈉989.11毫克
  • 碘0.42微克
  • 鎂92.68毫克
  • 鐵7.68毫克
  • 鋅5.01毫克
  • 硒28.73微克
  • 銅0.5毫克
  • 錳2.22毫克
  • 鴿蛋菜心粥的做法,鴿蛋菜心粥怎麼做
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