青菜乾絲 - 豆腐乾100克 油菜100克

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青菜乾絲

青菜乾絲

主料:豆腐乾100克 油菜100克

辅料:柿子椒30克

调料:鹽3克 白砂糖3克 香油10克 味精1克

做法:

1.油菜葉洗淨,投入沸水鍋中焯至變綠,撈出瀝干水分,切成3厘米長的細絲;豆腐乾切絲洗淨後放入沸水鍋中煮片刻,撈出切成3厘米長的段;紅柿子椒去蒂和籽,洗淨後放入沸水鍋中焯一下,撈出切成3厘米長的細絲。2.青菜葉、豆腐乾絲和柿子椒一起放入盆內,撒入精鹽拌勻醃片刻,加入白糖、香油和味精,再拌勻裝盤即可。

分類:私家菜   癲癇食譜   高血壓食譜   動脈硬化食譜   延緩衰老食譜     清香味  

青菜乾絲成分
  • 能量272.28千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質18.7克
  • 脂肪14.13克
  • 碳水化合物19.72克
  • 葉酸101.67微克
  • 膳食纖維2.29克
  • 維生素A106.9微克
  • 胡蘿蔔素642.8微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸1.12毫克
  • 維生素C75毫克
  • 維生素E7.98毫克
  • 鈣418.26毫克
  • 磷312.28毫克
  • 鉀350.61毫克
  • 鈉1393.27毫克
  • 碘46.2微克
  • 鎂86.22毫克
  • 鐵6.18毫克
  • 鋅2.12毫克
  • 硒0.96微克
  • 銅0.84毫克
  • 錳1.56毫克
  • 青菜乾絲的做法,青菜乾絲怎麼做
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